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頭痛欲裂只能吃止痛藥？ 三招解除你的緊箍咒！

頭痛幾乎每個人都曾經歷過的問題，發作起來真的讓人很不舒服，全台灣約有150萬人深受頭痛之苦，且很多是正值青壯年的上班族，頭痛起來對生活有非常大的影響，曾有30歲的男子痛到受不了而跳樓，還有發生一位年輕女生，一年才365天，她因為頭痛居然看診了385次！頭痛欲裂時該怎麼辦？TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云與醫師專家將教大家三招，不用吃藥也可以緩解惱人的疼痛。

平常如何改善頭痛？TVBS《健康2.0》邀請醫生專家介紹三招，解除頭痛緊箍咒：

◆第一招：頭頸部放鬆瑜伽

西藏醫師、也是身心靈預防醫學的專家-洛桑加參醫師表示，治療頭痛前，應先矯正導致肌肉緊張的錯誤姿勢，例如工作時打電腦姿勢要正確、不要聳肩；睡覺時枕頭不要睡太高、易落枕，還要學會自主放鬆，平常可以做「頭頸部放鬆瑜伽」，早晚各練習一次，能達到安定神經的效果。

◆第二招：敲打穴道

經絡保健專家王金信表示，用敲打穴道的方式也可以改善頭痛，敲療是一種創新的保健手法，通過敲打釋放的震波，可以直達肌肉的深層；當穴道經絡受刺激，神經和血液的循環功能就會加速，暢通氣血，如此可達到放鬆、舒緩痠痛的功效；與推拿、按摩、刮痧和針灸相比，敲療更安全有效。

◆第三招：營養攝取

營養師黃淑惠表示，頭痛時，大部份先給維他命B群，以及多吃含鎂的食物，鎂是人體不可缺少的礦物質，若體內鎂含量不足，容易引發頭痛，鎂除了能放鬆肌肉與調節血液，也可以降低偏頭痛發作的機率，含鎂的食物有香蕉、花椰菜、甘藍菜等。

以上改善頭痛的三招，其中洛桑加參醫師、王金信老師將在節目中有詳細的動作示範，營養攝取方面，還將有更完整的介紹，以及其他改善頭痛的方法。

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